na rzeźbę

dziekuje za odpowiedzi przez pol roku nie cwiczylem i sie zapadlem troche :( Kilogramy spadly i pojawil sie tluszcz na brzuchu. Teraz chce do konca lipca zrobic ten trening http://www.sfd.pl/temat34684-strona1/ by choc troche zdobyc masy. Po tych chcialbym zrobic rzezbe (najlepiej by byl to podobny cykl kompromisow) tak by zrzucic niepotrzebny [...]

1. Musisz wybrać czy robisz mase czy rzeźbę, od tego zależy dieta i nie da sie tego połączyć Masło śmietankowe zamień na extra 82%, ew wywal Jogurt Twist wylatuje Kotlet najlepiej jak by nie był panierowany, ta panierka bardzo dużo tłuszczu pochłania Sok najlepiej daj po treningu Zmniejsz tłuszcz do 80g i zastanów się co chcesz robić. Jeżeli masa [...]

ad 1) warto,ale tylko wtedy gdy obecnie stosowane ćwiczenia nie przynosza już progresu. ad 2) nie warto. Na mase i rzeżbę są osobne cykle treningowe. Masujemy i rzeźbimy dłuzej niż raz na miesiac.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego [...]

tez mam problem z wystajacymi obami zebrami, ale u mnie to chyba rodzinne ^^, Z nadzieja ze kiedys bedzie lepiej ciagle robie swoje i sie nie przejmuje.. Nie zalewam sie fatem itp.. Robie rzeżbe:P jak juz bedzie krata na brzuchu to sie zebro skomponuje z brzuchem ^^

jak znasz swoje braki to super, ale nie bardzo raczej bo nie wiesz co lepsze gainier czy białko ... i trudno tu coś Ci doradzać .. jedyne co to ogarnij temat dietą a później kombinuj na siłę .. bo proszki to nie cudowne środki na maso-rzeźbę ... a jedynie marny substytut jedzenia

[...] się. Jeżeli przez pół roku ćwiczyłeś tylko na masę to w końcu mięśnie przyzwyczaiły się do tych bodźców i dlatego odnotowałeś słaby przyrost masy. Trening masowy możesz wykonywaź 4-8 tygodni. Pamiętaj , żeby wykonywać też inne cykle treningowe ( cykl na siłę, rzeźbę i regeneracja ). A tak z innej beczki: Czemu liczysz swoję masę w funtach ??

Czy robisz rzeźbę czy masę zależy tylko od diety. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to wiadomo, że organizm będzie szukał innych źródeł energii jak np. tłuszcz. Jeśli masz bilans dodatni nie potrzebuje wykorzystywać zmagazynowanej energii w postaci np. tłuszczu. Na masie można machać 15-20 powtórzeń, żeby lepiej spompować mięsień itp. Głupotą [...]

nie no z opisem aukcji to zaszalałeś :D .. chcesz opinii to na sfd.pl i to z HMB :) - dobre na cudowną maso-rzeźbę :-)

Lilou 1.każdy plan wykorzystujemy do max jego potencjału czyli nie zakładamy ram czasowych - trenuj dopóki sa efekty treningowe. 2.Co do rzezby - plan na mase czy rzezbe niczym sie nie rózni, rózni sie bilans czyli prosto mówiac DIETA . Dieta to główny czynnik twojego skucesu i nad nim powinnes sie skupic priorytetowo wiec ogarnieta dieta , [...]

Jeżeli nie jesteś wielkim "grubasem" po 2 miesiącach redukcji będziesz w 100% zadowolony z efektów. Kulturysta musi rozwijać się wszechstronnie-a podział na masę i rzeźbę to wielkie uogólnienie.Jakby nie patrzeć masz: -mase agresywną -mase jakościową -redukcje agresywną -redukcje jakościową -recomp -siłę/wytrzymałość czy nawet trochę dynamiki

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Słuchajcie, pompki, brzuszki i podciąganie się na drążku, ćwiczę od 10 lat, przez te 3 lata nic się nie zmieniło(jeżeli chodzi o siłę)rzeźbę jakąś tam mam.

RZEŹBĘ robimy, kiedy posiadamy wytrenowaną MASĘ MIĘŚNIOWA A kiedy chcemy zrzucić sadełko to robimy REDUKCJĘ. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

ale ja nie chce cwiczyc co 2 dzien tylko codziennie poza niedziela !!trenowac chce rzezbe !a co do kapturow to nienarzekam na nie! :)

WITAM. MICHAIL MAM JESZCZE JEDNA SPRAWE. KIEDYS CWICZYLEM OSTRO I MIALEM NIEZLA FORME. PO TYM OKRESIE NASTAPILA PRZERWA I ZANIEDBANIE DIETY I KALORII- ROZUMIESZ NAUKA, STRES. I OGOLNIE SPADEK MASY ALE SPADEK MASY MIESNIOWEJ I PRZEZ NIE TRZYMANIE DIETY POGORSZYELM SPORO RZEZBE CIALA. PO PROSTU SIE PRZYLALEM. I TAK UKLADAJAC TEN CYKL TERNINGOWY [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

///Ale czemu mam najpierw pytac??/// Lepiej jak dziecko zapyta zanim włozy reke do kontaktu taka przenoscia %) zebys zrozumiał dlaczego najpierw lepiej zapytać Chodziło mi o to ze działanie hmb nie jest adekwantne do ceny, która jest zbt WYSOKA. Przereklamowany produkt, chociaz brzmi 'fajnie' (tajemniczo) o przez to moze kusić poczatkujacych, ale [...]